10 razões para incluir a banana na alimentação

Por ser um fruto bastante popular no ocidente a banana é bastante consumida, seja ela cozida ou consumida crua, além de ser de fácil descascar, não tem sementes e ainda excepcional valor nutricional.

Compara a uma maça a banana tem quatro vezes mais proteína, duas vezes mais hidratos de carbono, três vezes mais fósforo e cinco vezes mais vitamina A e ferro. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos.

Personal Trainer indicam o consumo de pelo menos uma banana antes de uma sequencia de exercícios.

 

1. Ajuda a reduzir a depressão

A banana contém triptofano, um aminoácido que o organismo utiliza para produzir serotonina, neurotransmissor que interfere no bom humor e na sensação de bem estar.

2. Ajuda a reduzir a anemia

Ricas em ferro, as bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

3. Estabiliza a pressão arterial

Este fruto é muito rico em potássio e pobre em sódio, sendo ideal para combater a pressão arterial elevada e reduzir o risco de pressão alta e derrame.

4. Melhora o desempenho cognitivo

Vários estudos mostram que este fruto ao ter elevado teor de potássio pode ajudar na aprendizagem, melhorando o desempenho cognitivo dos estudantes.

5. Alivia a prisão de ventre

Ricas em fibras, as bananas podem ajudar a regularizar o trânsito intestinal, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

6. Cura a ressaca

Uma das maneiras mais rápidas de curar uma ressaca é fazer um batido de banana com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar no sangue, e o leite suaviza e hidrata.

7. Reduz azia

As bananas têm um efeito antiácido natural no organismo, por isso, se sofre de azia, experimente comer uma banana.

8. Reduz a má disposição

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados e evita náuseas.

9. Ajuda a sarar as picadas de insectos

Antes de aplicar um creme para picadas de insestos, experimente esfregar a zona afectada com a parte interna da casca da banana. Reduz o inchaço e a irritação.

10. Acalma

As bananas são ricas em vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Fonte: O Meu Bem Estar

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